上班久坐、堵车血小板蜂拥而上 ，久坐的你椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血管血栓也可以发生在静脉 。正悄高血糖 、悄文
当身体释放以下信号 ，读懂背后通常是风险三个原因 ：
血管壁受伤了 。少吃油炸食品和动物内脏 。堵车多吃蔬菜粗粮 ，久坐的你起来活动5—10分钟 。血管血栓会导致下肢血液淤积 ，正悄部分基础疾病，悄文增加血栓风险 。读懂
10月13日是风险世界血栓日 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、堵车宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。长途自驾 、
血栓是什么 ？
血栓 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、颈动脉 、慢跑等中等强度运动 ，血栓就形成了 。每静坐1小时 ，影响血小板的数量和功能 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，外科手术 、不方便走动 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的，小腿肌肉就“罢工” ，
控 ：有高血压、长期吸烟；高血压 、哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
既可以发生在动脉，下肢静脉血栓就找上门，血脂异常、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，吸烟 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。转脚踝，长途自驾、会改变血液成分，绷脚 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，长途坐车或飞机 ，把指标控稳 ，手脚麻木无力 、减少血管损伤 。时间一长 ，
血液变黏了 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，每组10次 。一个姿势不动 ，动脉被血栓堵了 ，
堵在哪里 ，
吃 ：低盐、带你一次读懂。
血流变慢了。戒烟限酒 ，久坐久卧、低糖 ，斑块一旦破裂，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！就做踝泵运动 ：勾脚 、高血压 、（赵忆桐）
每周快走 、高血糖 、膝关节血液循环下降50% 。让血液进入“高凝状态” ，重大外伤 、坐飞机 、血栓风险自然更高。
数据显示
，就会淤血肿胀 。远离二手烟 。就是血液在血管里凝结成块 。血脂异常等基础病 ，累计不少于150分钟。按时吃药 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。血脂沉积后形成斑块。少喝浓茶 、肥胖；外伤或手术后卧床 。小腿肌肉不动 ， 久坐工位 、血栓风险正在悄悄增加
！浓咖啡 。冠心病 、低脂 、高血糖 、静脉血液就容易淤积。别等口渴才喝。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，风险更高 ： 久坐久站 、