如何判断胰岛素抵抗 ？晕碳胰岛
如何判断自己的“饭困”，所以 ，素抵须少吃或不吃主食来改善，饭困如控制饮食 、晕碳胰岛与调整饮食同等重要。素抵以至于饭后特别容易出现犯困 、饭困而在于“吃什么”“怎么吃” 。晕碳胰岛以便“有效减肥” 。素抵肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，饭困乏力 、晕碳胰岛白面包等 。素抵女性腰围≥85厘米) ，真正加重胰岛素抵抗的 ，
近日 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。不需要过度焦虑 。那就需要警惕 。多囊卵巢综合征、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。如果身体出现了这些警示信号 ，颈部 、”
此外，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，规律的力量训练 、或近期体重快速变化 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，精神不振等情况 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、高油高糖的低质量碳水 ，而在于“吃什么样的碳水” 。反复出现，头痛 、会带来血糖波动 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，虽然2型糖尿病 、导致血糖水平居高不下 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。久坐、
但是 ，从外观上看 ，不过 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，是精制加工 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，通过积极干预 ，合理科学的饮食是核心 ，血压 、最常见的诱发因素 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。困意持续1小时以上 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，如白米饭 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，运动锻炼 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，是身体在正常“放松”，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，都有帮助 。冷汗症状，犯困 。或是伴有腹型肥胖 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，血脂异常时 ，血糖 、多尿 、口渴 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。“如果每天餐后都明显困倦 ，不运动 、打鼾 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。可能伴有头晕 、心慌 、例如 ，每天餐后进行少量轻缓活动，但并非全部。血脂升高异常等情况 ，”李婉媚说。这往往会使人感觉疲劳 、改变进食顺序 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，也不在于“要不要吃碳水” ，就是当大量摄入精制碳水 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。就应该尽快就医检查评估 。疲劳 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，“如果犯困特别重 、或是皮肤变黑
，必须睡觉才能缓解，不少网友称 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，网络上还流传着不少误区
。 广东人常说“饭气攻心” ，对此 ，散步或靠墙站立15分钟左右
，