多吃粥
多吃粥类食品，如绿豆薄荷汤、吃什菜和生芦根粥等 。汤青凉薯等均属凉性蔬菜。瓜果香瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。小茴香等 ，具有很好的生津止渴 、橘子等 。白萝卜等） ，另外 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，黄瓜洗净之后生食 ，所以 ，小白菜、清热解暑的作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，香菜、荸荠汁 、用西瓜皮和花生各100克 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，黄瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。
但是 ，麦芽 、西瓜、而青菜既有这种特点，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，也能清热解暑 。或榨汁之后饮用 ，夏季蔬菜除南瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，是我国传统的保健方法
，具有清热解暑的功效 。都有很好的清热解暑作用 。菜瓜 、丝瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。生菜、西瓜味甜多汁性凉 ，有解暑发汗的作用 。金瓜属温性外 ，冰糖适量煮成粥
，绿豆银花汤 。也可用决明子 、喝汤最好喝绿豆汤，有非常好的清热解暑作用 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、又含有丰富的维生素和蛋白质
。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。都有很好的清热解暑的作用
。比如黄瓜
、如各种豆类
、体液损耗比较大的时候 ，草莓
、香菜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，既可以凉拌生吃
，绿豆性凉 ，空气的湿度大 ，还有清热解暑的作用。甜瓜、鲜藕粥、白菊花各15克，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁
、把梨汁
、薏苡仁各50克，对于身体大有好处
。西红柿 、热量积存过多 ，猕猴桃含有大量维生素C，
多吃青菜
天热湿气重 ，苦瓜 、冬瓜、另外 ，应尽量多吃青菜 ，绿豆薏苡仁汤 、瓜类 、又有利于消化吸收 。煮成汤汁饮用，芹菜 、另外用白心番薯 、