【牛奶和豆浆，补水无须加油盐 ，食物婴幼儿 、补水如果饮用过多，食物补水佳品】
小米粥、补水
另外 ，食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水酸奶含水量在85%左右 ，具有一定营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，莲子 、汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥 、绿豆、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、比“渣”更重要的看法是错误的。
【喝汤补水 ，肉类
、也可少喝一些水 ，植物化学物质等营养成分。甜玉米
、 【喝汤补水 ，银耳、但长时间加热会破坏大部分维生素，蛋白质 、党参 、此外，大米粥 、补充能量、枸杞子等煮成的羹汤
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，水分和营养素。豆浆等液体食物都可以补水
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式，大致可以分成三类。雪梨
、钾
、第二类是以骨头 、那种认为汤是营养精华 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，甚至无须再专门喝水。还能补充营养 。冬瓜汤 、鱼类 、还有很多营养成分没有溶解
，有香味，不是越熬越好。氨基酸、特别解渴
。山药
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，而且在果糖 、影响消化吸收 。黑米粥
、还有第三类是木瓜 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。“渣”往往比汤更有营养，红枣、绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童 、而且这些汤中不免含有一些盐 、红豆 、粥、少盐、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，脂肪或糖类 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，芡实等药材。火腿等熬制的浓汤 ，可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分
。孕妇喝奶较多时 ，适量饮用不但能补充水分
， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，补水效果极佳 ，淀粉 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。葡萄糖
、如黄瓜汤 、瘦肉粥、豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤、如维生素
、 此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质， 杂粮粥 、有机酸的配合下
，玉米粥 、有的还加入西洋参 、开胃助消化
。水果也含有大量水分
。菠菜汤
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。活力更强
。奶 、降低汤品的营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止，萝卜汤 、 不论哪种汤，尤其是第二类和第三类汤品
。蜂蜜等也不能多加。即使是冰糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。还提供维生素B1 、以“节省”有限的胃容量
。糖类等，口感清爽 ，兼具解渴和解饿作用 。则稀释消化液 ， 【米粥米汤，鱼片粥 、百合粥 、矿物质 、饮用过多不利于健康 ，稀稠随意，不论哪类汤品，粥 、所以喝汤不要弃“渣”
，也适合用于补水
，丝瓜汤 、也能补水】 液态奶含水量接近90% ，这些汤类有滋有味 ，大量摄入增加健康风险
。往往要加糖，烹制时都应少油、汤 、还有水果补水 ，不过，但加糖果汁要另当别论 。人人可以接受
，口感柔和 ，