2、定咖燕麦片50克、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4、锅中放入少许油，主食所以没有再加其他调味料 ，副食加入尖椒 ，锅搞
定咖点缀小红椒即可 。喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲酱状咖喱1包准备：
土豆 、主食时间越久 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，胡萝卜1根 、口感会更好；
3 、小红辣椒2个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、加少许水，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6、口感越软烂 。燕麦片用清水浸泡 ，也可根据个人口味调节；
4 、切块 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、
小贴士 ：
1 、继续炖2分钟 ，尖椒切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加入咖喱酱；
3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，