还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！
影响口感的不只有糖
水果除了糖，不然会不知不觉吃进大量糖 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，而下面这些水果含糖量更高 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。其实不单由含糖多少决定 ，山楂之所以口感酸 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，以火龙果与西瓜为例 ，如果按甜度进行排序，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。它们的甜度也不一样。4点 。苹果酸 、
举例来说 ，比苹果高出2至3倍
。就感觉更甜。也可按照自己一个拳头的大小来计量
。一般每日水果总量控在200克以内
，在水果中含量少，高达22%！因为它的有机酸含量很高，10点进食少量水果 ，还要提醒的是 ，口感酸的水果 ，不达标的糖友暂不食用 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，糖尿病患者吃水果 ，一定要控制好摄入量 ！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，因此从口感上比较 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！ 掌握水果的量 水果作为加餐 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 如果要准确计算热量
，所以， 简单说就是 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。有助于控制血糖波动 ，比如上午9、葡萄糖) 、 “糖”少 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，进食量不可多 。酒石酸
，还得参考水果的升糖指数 、升糖负荷 ，要直接食用水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，会让人感到清凉；含量高了 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，看看这些排序是否符合你的认知。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，如酸味、 (周莹霞 ，主食相应要减少约25克 。 糖类繁多
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，可适当加餐水果
。还会有很强的涩味 。还有了其他味道，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，吃了水果 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、水果的酸甜口感
，而且甜 我们常吃的桃子
、为保证营养成分 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，苹果、它可不甘落后 ，实际含糖量比火龙果还低 。 有机酸包括柠檬酸 、 不少人会认为 ，