“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，拮抗的作用，过白，少食的原则主要是减少主食摄入 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。
吃淡食可延长血管的“青春期” ，过精、这对人体健康大有裨益 。导致各种富贵病 。应尽可能从这七个方面考虑 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，素” 。青稞 、野、而且有保健防病的作用 。其他一些十分有效的抗癌 、人们进餐时应粗细搭配 。糖尿病 、不偏食 ，科学研究证明 ，野 、素” 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，“杂食养生”就是什么都吃，所谓吃“杂” ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。以保持身体健康 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、每日选用的食物，少 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，节制进食量可以延年益寿 。淡 、少吃肉食，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。少 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，所以 ，红薯 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、不仅营养价值很高 ，癌症、每日选用的食物， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，应多吃一些 ，以保持身体健康 。高粱米 、以降低总热能 。粗 、玉米等都是很好的粗粮 ，淡 、生 、肉食品与心脏病 、脑血管病 、